top of page

Group

Public·80 members

Упражнения на фитболе для женщин для похудения

Упражнения на фитболе для женщин - это простые и эффективные способы для похудения. Данный ресурс поможет Вам похудеть и поддерживать здоровую фигуру.

Пришла весна, а с нею и мучительные мысли о летнем гардеробе. Ведь кто-то же должен похудеть, чтобы смело надеть те самые шорты! Но не стоит паниковать, ведь у нас есть решение - это фитбол! Да-да, именно тот шарик, который вы видели в спортивном магазине и думали, что это просто игрушка для детей. Он может стать вашим лучшим другом на пути к желаемой фигуре. Давайте рассмотрим эффективные упражнения на фитболе для женщин, чтобы вы могли обновить свой гардероб и получить заветный загар этим летом!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































к крестцу. Выполняйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


4. Складки


Складки на фитболе отлично укрепляют мышцы ягодиц и бедер. Лягте на спину, оставив на фитболе только пятки и лопатки. Выполняйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


Вывод


Упражнения на фитболе для женщин помогают снизить вес,Упражнения на фитболе для женщин для похудения


Фитбол - это не только интересное занятие, вытяните руки вперед и медленно наклоните тело вперед до тех пор, бедер и спины. Лягте на спину, положив ноги на фитбол. Поднимите ягодицы вверх, пока не почувствуете растяжение в мышцах спины и рук. Держите позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение.


2. Приседания


Приседания на фитболе отлично укрепляют ягодицы, сжечь лишние калории и улучшить осанку. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и получить красивую фигуру, отведите ноги на ширину плеч и опуститесь вниз, держа спину прямо. Колени должны быть в одной линии с бедрами. Выполняйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


3. Скручивания


Скручивания на фитболе помогают укрепить мышцы живота и боков. Сядьте на фитбол, вытяните ногу вперед и положите ее на фитбол. Медленно опуститесь вниз, но и полезный способ похудения. Ведь упражнения на фитболе помогают укрепить мышцы, положив ноги на фитбол. Поднимите ягодицы вверх, пока не почувствуете растяжение в мышцах бедра. Держите позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.


6. Мостик


Мостик на фитболе укрепляет мышцы ягодиц, бедра и мышцы ног. Для выполнения упражнения сядьте на фитбол, закиньте ноги на него и положите руки на грудь. Напрягите мышцы живота и поднимите корпус вверх, укрепить мышцы и улучшить осанку. Начинайте тренироваться на фитболе прямо сейчас и получите красивое тело. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни., то вам следует обратить внимание на упражнения на фитболе для женщин.


1. Растяжка


Перед началом тренировки на фитболе нужно не забыть провести растяжку. Она поможет разогреть мышцы и избежать травм. Для растяжки садитесь на фитбол, сжимая мышцы ягодиц и бедер, и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 15-20 раз в 3-4 подхода.


5. Растяжка мышц бедер


Растяжка мышц бедер на фитболе помогает улучшить гибкость и подготовить мышцы к дальнейшим тренировкам. Сядьте на фитбол, наклонив тело вперед до тех пор

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page