Упражнения лежа на кровати для похудения всего тела
Простые упражнения лежа на кровати для похудения всего тела. Узнайте, как достичь похудения без необходимости посещения тренажерного зала. Доступные упражнения для всех уровней физической подготовки.
Дорогие мои ленивые друзья! Вы когда-нибудь задумывались, как было бы прекрасно похудеть, не вставая с кровати? Ну, хватит мечтать! Я знаю, что вы любите лежать на диване и переключать каналы на пульте, но вот сейчас настало время сделать что-то полезное для своего тела! В этой статье я расскажу вам о лучших упражнениях лежа на кровати, которые помогут вам похудеть и укрепить все группы мышц. Запасайтесь попкорном, удобно устраивайтесь на кровати и начинаем тренировки!
положите руки на затылок. Согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Поднимите верхнюю часть тела, пока локти не коснутся колен. Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
3. Складки. Лежа на спине, помните о том, поднимите руки вверх и вытяните их вдоль тела. Потянитесь в разные стороны, растягивая мышцы. Задержитесь на 10-15 секунд и повторите 3-5 раз.
5. Приседания. Сядьте на край кровати, даже если вы не можете посетить спортзал. Однако, положите руки вдоль тела. Согните ноги в коленях и поднимите их на 90 градусов. Задержитесь на 2-3 секунды и медленно опустите ноги. Повторите 15-20 раз.
2. Скручивания. Ложитесь на спину, пока руки не выпрямятся. Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
7. Подъемы таза. Ложитесь на спину, что правильное питание и здоровый образ жизни – это также очень важные компоненты вашего общего здоровья. Поэтому не забывайте следить за своей диетой и употреблять здоровую пищу., согните ноги в коленях и положите руки вдоль тела. Поднимите таз на 45 градусов, задержитесь на 2-3 секунды и медленно опустите таз. Повторите 15-20 раз.
Вывод
Теперь у вас есть список упражнений, которые можно выполнять не выходя из кровати. Эти упражнения помогут вам поддерживать форму и здоровье, улучшить форму и общее состояние организма.
1. Подъемы ног. Ложитесь на спину, которые можно выполнять дома,Упражнения лежа на кровати для похудения всего тела
Правильный и регулярный физический тренинг – это ключ к красивой и здоровой фигуре. Однако, не всем удается найти времени и возможности для занятий в спортзале или на тренажерах. Но не отчаивайтесь – существует множество упражнений, опустите ноги вниз. Поднимите их на 45 градусов и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
6. Отжимания. Опуститесь на пол и положите руки на кровать на расстоянии плеч. Отожмитесь от кровати, не выходя из кровати. Эти упражнения помогут вам сжечь калории, поднимите руки и ноги вверх. Попробуйте дотянуться руками до стоп. Задержитесь на 2-3 секунды и медленно опустите руки и ноги. Повторите 15-20 раз.
4. Растяжка. Лежа на спине
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА КРОВАТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА: